风靡美国的拒绝生病的生活饮食法则！
第一部分，预备一个自身医疗档案，病例整合在一起，让自己的亲友都知道放在哪；日常也要听、观察、感受自己的身体；用监测工具监测；了解自己双亲的双亲的家族病史。
第二部分，关于吃，吃真的食物，而不是加工过的，作者及其痛恨化学添加剂；吃当季蔬果，在你本地生产，且变熟了的；吃冷水鱼。吃4-6杯这么多的彩色蔬菜和低糖水果，胡萝卜、西兰花、彩椒，越五彩缤纷越好。绝对要吃早餐；作者建议从咖啡和红酒，基本是一天一杯为止。避免吃缺乏营养价值的蔬果汁、避免过多红肉或加工肉品、避免过度服用抗氧化剂、当然，避免抽烟。
3、久坐，不仅容易让人发胖，而且对代谢，都有负面影响。高强度的运动，不仅锻炼心肺饿，而且使大脑更灵活，对老人来说，大脑不容易出现萎缩。强化核心肌群。多拉伸，提升身体灵活度。健康体重让你远离很多慢性病。养狗提升自己的活动量。
4、医疗方面，建议遵守医嘱才能有效保持健康，了解基本医学词汇，治病的时候也要注意其他身体方面的状况，学会心肺复苏术，已被不时之需。
5、参加公益活动，在面临苦难的时候，可以帮助人把阻力转化为动力；公益活动中产生的人与人的连接，给人力量；午休时在阳光下散步，多在办公室走动，接电话之前深吸一口气，工作时放一些轻柔的音乐，把查电邮和刷手机的时间集中在一天中的具体时间，与其借酒消愁，不如去健身房挥汗如雨。最后一点：微笑，让你快乐。让你健康。
6、生活方式方面：要防晒，带好太阳镜保护眼睛，避免震耳欲聋的音乐和耳机伤害耳朵；保护好牙齿，避免牙周炎症，减少心脏疾病风险；多给自己按按脚底，买双舒适耐用的好鞋，避免高风险的行为和运动，减少全身辐射性的扫描。
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