📆2023-06-03
💪臀腿训练1h
Marufuwa的面包吃完，第三天才开始吃种子欧包，不愧是我的爱，复烤后依然表现优秀～
经过一天的成长～我已经可以单手抓鸡了😭
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🥚早饭〖380千卡〗
1⃣️锅内烧水，放几片姜和黄酒，上汽后蒸黑虎虾3分钟，关火再焖2分钟
2⃣️种子面包切片，进烤箱，200度烤2分钟
3⃣️薄千张最后一张，水煮2分钟，摊开刷上蒜蓉酱，摆上油麦菜，再挤一点是拉差辣酱，紧紧地卷起来，美味

🥚午饭〖846卡〗
1⃣️去山姆的时候又买了一盒猪脊骨，一大锅一起辣炖了
2⃣️姚姨留下的黄瓜，脆生生的
3⃣️再给自己做了一杯冰拿铁，美味

🥚点心〖0千卡〗
🈚

🥚晚饭〖169千卡〗
如图
————————————结束🔚