9个动作详解，
可以对于整个腹肌都形成足够的刺激
帮你练出搓衣板腹肌
练出结实腹肌。
动作一：单腿屈膝两头起
动作二：单侧抬腿卷腹
动作三：仰卧举腿
动作四：仰卧交替抬腿
动作五：仰卧左右转体摸脚
动作六：俯卧侧提膝
动作七：仰卧单车
动作八：支撑抬臀
动作九：仰卧单侧扭转卷腹
发布于 河南