📆2023-05-19
💪🏻臀腿训练1h
忙碌的一天～三餐一切从简，快速解决
努力解决遇到的每一个难题，它是你人生路上的宝贵经验
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🥚早饭〖320千卡〗
1⃣️收到有盐寄来的面包，青酱恰巴塔喷水进烤箱烤3分钟（烤完忘记拿出来有点过了）
2⃣️好久没吃的西兰苔，下锅煮2分钟
3⃣️剥个水煮蛋，萃个浓缩

🥚午饭〖795千卡〗
1⃣️鸡腿肉倒一勺料酒，一勺生抽，一些白胡椒粉和熟芝麻，腌制两个小时以上，进空气炸锅180度烤10分钟（酱油好吃这做法就好吃🙄️）
2⃣️连开两个小榴莲的下场——顿顿是榴莲
3⃣️卷心菜切丝泡水一晚后，捞出淋上芝麻酱就好

🥚点心〖0千卡〗
🈚

🥚晚饭〖460千卡〗
如图材料随便做了碗酸奶
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