📆2023-05-17
💪🏻综合训练1h
出好消息的一日～虽然路途坎坷但是一切顺利^ ^
富贵的猪肉脯可颂比猪肉脯恰巴塔好吃～恰巴塔有花椒～打咩🙅
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🥚早饭〖516千卡〗
1⃣️油麦菜水开后，下去烫10秒马上捞出来！马上！我就还是晚了会儿～
2⃣️猪肉脯可颂，直接进烤箱200度复烤3分钟
3⃣️虔诚地摆上我的大蓝莓🧎‍♀️

🥚午饭〖444千卡〗
1⃣️鸡腿肉倒一勺料酒，一勺生抽，一些白胡椒粉和熟芝麻，腌制两个小时以上，进空气炸锅180度烤10分钟（酱油好吃这做法就好吃🙄️）
2⃣️今日蛋白质摄入好低，于是还做了两个蛋的番茄炒蛋来平衡

🥚点心〖0千卡〗
🈚️

🥚晚饭〖878千卡〗
我说实话，原本是吃酸奶碗，然后去超市买蔬菜又想吃雪糕，结果又被榴莲吸引了～说实话～雪糕一根才170千卡～我吃了三块榴莲肉～就😭
———————————————结束🔚