已缩胯成功｜梨型身材必练！新手友好！
胯宽：95➖87（已缩小8厘米）
✅图4⃣️为一组！有氧运动后可加练一组，效果更佳！
直接练胯不做有氧可循环♻️两组！
青蛙🐸趴可以没事多趴趴！又简单又可以改善胯宽！
新手宝宝前期可以不加阻力，循序渐进，身体适应后可以加弹力带！（直接上弹力带隔天屁股和大腿会很酸爽）
cr.🍠叮当的减脂小日记
#时尚运动新风尚##v跑体验官##梨形身材#
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