咨询笔记：想要拥有良好情绪和身心健康的方法相信很多人都知道，如：
1、不要熬夜，规律作息，保证充足的睡眠
2、健康饮食，一日三餐，不吃高盐高油高糖的食物
3、积极锻炼，避免久坐，每周至少3次，每次半小时以上的运动量
4、关注自我的情绪，增加情绪觉察力，每天写写情绪日记，记录自己的情绪变化
5、练习正念冥想，增加身心的链接感，改善自己和自己的思维、身体、感觉之间的关系
6、识别自己的压力水平，不要给自己太大压力，对自己的生活内容进行排序，抓住重点，简化生活
……

但这些所有的方法想要有效，必须建立在行动的基础上。

先改变认知，认知改变行动，然后行动才能改变现实。短暂的行动带来短暂的改变，持久的行动则带来深刻的改变。可最难的其实是知行合一，有多少人明知道熬夜久坐不好，但是依然熬夜久坐？

还有很多人会幻想通过别人给方法给建议，自己就能获得改变，殊不知，自己才是自己情绪和身心健康的第一责任人，自己才是自己的救世主。

积极行动起来吧，你的每一个行动才能真正改变自己的生活。