📆2023-05-15
💪🏻上肢训练1h
marufuwa的肉桂卷，肉桂味道是够的，也没有很甜，面包体像是布里欧修软面，口感柔软有弹性，我更喜欢蓬松有嚼劲一点的～肉桂卷热量高～于是没吃肉配了一个水煮蛋
———————————————
🥚早饭〖559千卡〗
1⃣️鸡蛋冷水下锅煮6分钟，关火再焖6分钟后捞出浸冰水
2⃣️肉桂卷喷水进烤箱180°复烤3分钟
3⃣️卷心菜切丝后，浸泡冷水，再加点沙拉汁搅拌均匀

🥚午饭〖455千卡〗
1⃣️水开后加盐，下入豌豆荚，煮5分钟后关火再焖2分钟
2⃣️鸡肉丸串剩最后一个，进空气炸锅烤5分钟
3⃣️再吃点蟹肉棒补充蛋白质

🥚点心〖0千卡〗
🈚️

🥚晚饭〖679千卡〗
去盒马买牛奶～看到大榴莲忍住没买整个～结果花180买了俩房大肉～回想一下感觉自己仿佛有什么大病～买整个多划算～原本晚饭是一根香蕉两个水煮蛋，多加了一房榴莲罢了🙄
———————————————结束🔚