【Jo的HIIT的燃脂训练】30min｜无跳跃 无下蹲
Cr:👭#有效运动反馈##空腹有氧#
个人非常喜欢这套动作，因为膝盖受过伤，伤不起啊。之前做心率一般维持在120到130，平均心率也就是120左右，但这次平均飚到了140，最高有160左右，运动我基本每天做所以不存在变弱的可能，嫌心率慢的可以参考一下我这次做的标准：做前先做一些升心率的剧烈动作，大概升到140到150，做几十秒到一分钟就行，然后立马光脚开始做这套动作，中间的water break可以跳过或者休息10秒，踏步别偷懒，感觉真的有效👍🏻因为我真的喜欢这套，所以分享一下！！！#减肥[超话]# http://t.cn/A6NudLFx