做了半个月她的瘦大腿成效巨明显！！
开始接上这个！
1⃣️动作一：交替左右上抬一分钟
趴在床上，双腿上抬，脚跟踢向臀部
2⃣️动作二：宽距上抬一分钟
双脚最大限度打开，脚跟向臀部折叠
3⃣️动作三：宽距交叉腿一分钟
上个动作保持不变，双腿直立交叉
4⃣️动作四：单腿上抬一分钟（左右腿都要～）
脚跟用力带动整腿上抬，脚背绷直，大腿根也要发力
⚠️右腿一样～腿抬的越高越能瘦大腿
5⃣️动作五：并腿上抬一分钟
双腿合并上抬，脚跟靠近臀部
✨大基数的宝可以加一个有氧训练
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