要想多活20年，遗传基因和生活方式哪一种起的作用更大？我们经常会看到一些八九十岁甚至上百岁的老人，心里会想，他们能长寿，肯定是他们有长寿基因。然而，事实和你想的可能并不一样。通过对人类基因的几十年研究，还没有明确的证据证明长寿基因的存在。

长寿的人之所以长寿，往往都有一些你没有注意到的共同的生活习惯。世卫组织提出，一个人的寿命和健康有60%取决于我们的生活方式。那究竟什么样的生活方式，会给我们的健康加分呢？发表在柳叶刀的一篇文章指出，从30岁开始保持这五种生活习惯，可以延长寿命8-9年。
1.不吸烟或者戒烟。
2.不过度饮酒。
3.均衡饮食，不要偏食，每天食物多样化。
4.适度运动，避免久坐，每天6000-8000步。
5.保持正常体重，不要太瘦或者太胖。男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。

最后，每个人的健康其实都掌握在自己手里。我是李医生，祝您健康，长寿。#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#