《走路快的人比走路慢的人，更年轻和长寿》。研究表明，每天快走 10 分钟与更长的预期寿命有关，并且与慢行者相比，快走者的预期寿命要长 20 年。

很多人认为，走路快的人，本身就说明了他的身体比较好，所以才能走路快。而走路慢的人，本身身体就有疾病，所以走不快。

然而，却恰恰相反：走路快，可以使端粒缩短，心肺功能得到更好锻炼，步行速度快的人，端粒更长。初步估计，保持快速行走，等人到中年时，生物年龄可以年轻 16 岁 !（来自405981 名、平均年龄为 56.5 岁的成年人的遗传数据）。

保持较慢的步行速度，可能是更容易患慢性疾病。

注：
慢速行走（小于 4.8 km/h）、
中等速度行走（4.8-6.4 km/h）
快速行走（大于 6.4 km/h）

所以，请每天快速行走10分钟。
＞ 60 岁，步行 6000 至 8000 步为佳；
＜60 岁以下的成年人，则需稳定在 8000 至 10000 步。

您做对了吗？
我是李医生，祝您健康。#微博健康公开课#