#波妞的早餐#
早上好！今天也是五颜六色的早餐。
🥢杂粮米糊（大豆大米小米花芸豆熊猫豆玉米渣红枣奇亚籽），蒸红薯🍠，水油焖茼蒿，厚蛋烧，干酪🧀，综合坚果，芒果🥭。算起来也有十几种食材，除了缺点肉又一个小膳食宝塔。
杂粮米糊是把所有的粮食打碎，糊化更充分，进入消化道后更容易接触消化酶，比起颗粒完整的杂粮粥，升血糖更快，饱腹感也更差。所以一些代餐里用糊糊代替主食，我没吃过但总觉得会吃不饱。
发布于 北京
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