【长时间走动就能看出自己习惯发力的/弱的/代偿的肌肉到底是哪里啦】

昨天走了差不多5w步，脚已经快不是自己的了，而且我们8个人酸胀的部位都不太一样。

我和我表姐：我们是足底和腰特别累特别酸胀，大腿后侧和臀部其次，小腿最轻微。（足底是为膝盖缓冲发力，腰是要一直保持身体重心稳定发力）

队友：他是小腿最酸痛，臀中小肌其次，其他部位都没啥感觉。（说明他足跖屈小腿发力代偿髋伸臀大肌发力太多，只有臀中小肌酸累是因为一直在用下肢保持身体稳定）

二公子：他是脚趾、脚后跟和大腿比较酸累，其他部位都不酸痛。（说明他走路有可能拖脚后跟以及往下跺脚跟弹着走，习惯用脚趾发力控制身体稳定和转向，大腿累是因为步伐太乱太大，属于熊孩子多动的一种[doge]）

我爸我姑妈：从腰到脚底都酸胀、累。（正常现象，别说年纪大了，年轻人一天走5w步也很累很累了）

姑爹：他是臀部和小腿累。（因为他走路又大步又快，所以髋伸（臀部发力）和足跖屈（小腿后侧发力）频率都比较高）

表姐夫：他是小腿前外侧更酸累，下肢其余部位都平均酸累。（说明他走路勾脚尖更多，有可能是跟腱太紧，也有可能是脚踝灵活度/活动范围不足）

每个人发力模式、习惯都不同，没有绝对正确绝对适合所有人的走姿，但会让关节痛、韧带痛、骨头痛一定是错的。肌肉酸痛一般正常，有可能是太弱也有可能是发力多/代偿多，得自己判断慢慢调整啦。#壁花小姐在厨房健身[超话]#