#鹅丽娜的日常# ｜正念饮食的一天吃什么🍚

哈咯呀大家 没想到临近毕业了却事情一天比一天多🥹一百个presentation在等我做 一百个考试在等我复习🙃不过忙归忙，我心情倒是天天挺好的，可能是因为春天到了，天天都出太阳吧～补剂维生素D始终没有太阳来得有效😎

这次的一天吃什么附上了时间和心理活动，因为我发现好像挺多人对正念饮食感兴趣却不够了解，希望通过描述可以让大家更好理解！

正念饮食不是：
“哇！巧克力！我想吃！（然后开始想吃多少吃多少，吃到撑，吃到想吐。）”

而是：
“哇！巧克力！我想吃！但是我想现在吃吗？还是晚点吃？我现在吃了会舒服吗？（这样问完自己不代表你就不能吃了，有很多时候回答完你会发现当下吃是最满足的也不会不舒服，有时候却是可能晚点吃会更开心。这才是所谓的“听身体的声音”。大脑有时候像小孩子，你要和她沟通一下的～）

这样的“一天吃什么”有帮助吗？🥰