李晓钟老师：我们每天都会练习瑜伽的扭转体式，但是扭转体式的背后逻辑都是腹部肌肉的旋转性的伸展，胸腔被整体带动着转动，当然也带动着被肌肉包裹着的脊椎以螺旋的形式伸展，可见脊椎的伸展是被动的，肌肉的旋转性的伸展是主动的，它同脊椎本身没有直接关系。腰椎被腹部肌肉的旋转性伸展带动着转动而受益，那么僵硬的腰部肌肉也得到适度伸展而得到改善。
所以瑜伽扭转体式应该改为旋转体式更加符合体式效果的要求，当然，如果我们能够通过练习认识到了这个扭转体式的背后逻辑，改不改名字都无所谓了。

在扭转三角式中，有人叫反三角式，这个不太妥当，梵文解释过来还是扭转。比如向右扭转的三角式，你必须非常好的能够完成单腿前屈加强侧伸展式才能继续下去。因为双脚的力量通过双腿的伸展传递到骨盆，也就是说双脚是用来稳定骨盆，如同用力不一样，骨盆就会偏离中立的位置呈现出长短腿和骨盆的高低问题。基于此，真对右侧的扭转三角式而言，双脚向前向后登地的力量会稳定好骨盆在中立的位置，那么需要用左臂向前的伸展带动左侧侧腰的向前伸展，然后在保持骨盆未定的基础上继续向右前方加强左侧侧腰的伸展，然后用左手落在地上或者支撑的砖上用力推砖如同做手臂侧支撑一样，我们的胸腔自然的会获得向上的旋转的力量，整个过程都必须用双脚向前向后的力量稳定好骨盆的中立位量。

以上是一个扭转三角式的叙述过程，具体要亲自实践练习，其中并没有多如牛毛的细节，也不要运动解剖学知识，更没有说做出如何标准的扭转三角式，根本点就是骨盆稳定下的侧腰和腹部的伸展，这个才是化繁为简的瑜伽练习过程，因为简洁才能聚焦内心才能毫无挂念的创造出练习过程，才能更好的专注在扭转三角式中的身体感受上，那么才能逐步由内心引领我们的扭转三角式，那么在内心关照下的瑜伽练习过程，就会让头脑彻底的放松而呈现出清晰流畅，这才能培养出专注内心的觉知的力量。
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