一觉醒来还是觉得很累，睡眠似乎对修复疲劳没有太大的用处，或者一天下来没干什么体力活，也觉得很疲劳？
我们去研究了疲劳的原理来向大家报告，应该如何养护去脱离疲劳的“紧箍咒”。
1、激活线粒体
人精力的来源在于细胞当中的线粒体，它将吃进肚子里的食物分解，供给细胞能量。
为线粒体保驾护航有4个秘籍：
1）补充B族维生素、辅酶Q10、PQQ，多吃一点粗粮或者直接吃补剂
2）轻断食或少吃零食，让线粒体休息
3）戒酒
4）空腹+锻炼
2、降低身体炎症
如果身体长期存在炎症、感染、自身免疫性疾病，身体就会非常疲倦，这是因为肾上腺分泌的皮质醇用去抗炎了，而它也是清晨起床保持头脑情醒的激素。如果你身体有慢性炎症，那么你的疲劳或许与它有关。
可以补充维生素D、鱼油、姜黄素这一类的抗炎补充剂。如果你有像桥本、鼻炎、湿疹自身免疫病，可以多吃菌菇、无糖酸奶，或者添加益生元的益生菌来滋养肠道，尽量避开麸质、茄科（辣椒、西红柿、茄子），降低身体的炎症水平。不要吃反式脂肪酸。
3、降低胰岛素抵抗，少吃精制碳水、高糖水果。
4、缓解压力。一定要看视频了解更多。
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