【运动能力恢复中】

增加运动10天之后，已经看到了成效。原来只能连续跳100个开合跳，今天终于可以连续跳300个了。说明心脏功能有进步了。

不过，和曾经的最好状态还有很大距离。

10年之前，25分钟跑完5公里非常轻松。现在已经3年没有连续跑过5公里了，5分钟跑完1公里都很困难。

8年之前，我可以连续做80个全蹲起，25个俯卧撑，20个悬吊举腿，100个卷腹。现在都折半了。

12年之前，最大耗氧量是62；3年之前是44；现在掉到了39。

我越来越深刻地认识到，我属于那种完全不能饥饿，而且也必须大量运动的人。没法用饥饿减肥的方法，只能用吃饱运动的方法。每个人的遗传类型不一样，没必要和别人攀比，为什么人家能吃少，我就不能；也没必要纠结，为什么人家运动少也非常健康，我稍微运动少点血脂血糖就往上走。

特别是随着年龄增长，人体的体能和代谢能力都呈现下降趋势，所谓逆水行舟，不进则退。退步太容易了，恢复太难了。但是，一旦身体能力下降，生化指标也都变得越来越差，有些已经到了临界值，不努力不行了。