#棒铃# 午休时间练一会儿，先跑山路5公里，没换跑步短裤，顺便晒晒太阳。
好的棒铃流动训练也是一个全身心投入的专注力训练，虽然还达不到#流动战士# 的流畅，依然要继续努力训练。录小视频可以看到进步的地方，更多看到不足之处待改进。
训练时核心肌群收紧，感觉拿20磅比以前轻松一些了，距离单手棒铃流动还需要更多时间。
《精准学习》一书中讲：学习就是将错误降到最低，学习就是探索各种可能性。棒铃训练属于主动学习技能，而被动学习则是点个赞就划走了。 http://t.cn/A6NLUlgi