别跟大腿肌肉有仇，舍不得大腿翘不了臀！
#春日减肥计划#
练臀的视频下面我被问最多的问题就是：大腿后侧很酸是不是做错了？
➡️这是正确的发力感受，臀腿不分家，练腿一定有大腿肌肉的参与，所以练臀一定会练到腿，好看的臀型离不开大腿的支撑～
💕在这里给大家宽宽心：练到腿不等于粗腿，腿长了肌肉可能腿围更小、因为腿被收紧了；更何况练臀时候带到的腿并不多，日常我们也不会像专业人士那样去专门练腿，所以不必有这种顾虑；
⚠️但有种情况真的会让腿变粗、且臀也没练翘，那就是大腿发力多于臀的发力，多见于新手髋关节激活不够、不会正确屈髋，臀肌没有激活～因此在练臀的时候总是大腿主导发力，这种情况就要好好回到基本功，先去把屈髋模式练好、激活髋和臀，再开始臀部训练哦[春游家族]
@微博运动 http://t.cn/A6NZLPxq