这个投稿姐妹简直是菩萨心肠！！！
投稿正文：去找私教上了20节课，主要是让他给我出了背部和核心的计划。俺练了两个月，觉得给我出的这套计划很有用。
腰腹变化很大，而且饮食方面我只是稍微控制了下，大部时候还是想吃啥就吃啥的，所以想把这套计划发出来给需要的姐妹参考！
Ps：不过找私教和自己练确实感觉不一样，有很多动作细节我以前都没有注意过。然后姐妹们不管做啥动作一定要收紧核心，不然动作不标准真的很容易伤到腰。
发布于 广东
卤水二妹姐