臀桥没感觉？
如何练臀不粗腿
这3个常见错误 🙅 快来看看你中了么

臀桥顾名思义它主要针对我们臀部，
所以我们要完成时一定要注意我们练的不是腿也不是 腰，不借力就不会粗，也不会伤，
在明白这个要点之后，我们要注意避免以下三个常见错误。

推起是过度后仰 （用腰）
❌核心区的松弛导致臀部毫无发力感
错误的脚摆位置，（用腿）
❌在做臀推的时候，我们的脚不应该放在离健身凳子太远，
这样会更多练到大腿后侧的腘绳肌，
顶峰骨盆过度反弓（用腰）
❌过度反弓伤腰还练不到臀部
正确做法都已经在视频里了～大屁股小姐妹们快快收藏吧！
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