投稿：断断续续练了帕姐的课表两年，朋友见到我对我说的最多的一句话就是平时没少泡健身房吧！

真相是一天健身房都没去过，
只能说帕姐效果真的牛！

俺练的就是帕姐强度最大的那个【45分钟减重燃脂】课表。

2020年寒假开始练的，加上暑假，算起来20年一年练了5个月左右。

2021年练了将近半年。

今年从开年到现在，只要不加班就练，至少保证一周三练，最多的时候一周五练。

饮食没有太刻意控制，正常吃，晚上会尽量避免吃油腻的东西。

因为职业原因（本人是实习律师），工作任务来得比较急，也考察过健身房，但是觉得不适合我，所以就在家徒手/用弹力带和小重量哑铃锻炼了，没想到效果这么好！