【颈肩紧张练习这个小动作】
我们平时胳膊活动范围有效，只是向前或者向下，整个脚部肌肉等不到大范围活动，加上不运动，肌肉注定会劳损，筋容易出现钙化现象。所以，我们得让胳膊向上向后得到锻炼，站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
这样练习可以改善肩部长期紧张，长期气血不流通带来的紧张板结疼痛可以慢慢被修复。办公室坐久了，可以上下午练习一次。
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