觉知的要义就是从头脑念头的束缚中解脱出来，意识到头脑并不是真正的你，念头也不是真实的，只是头脑(识神)创造的幻象。真正的你是那个觉，是那个不动。活在过去，悔恨；活在未来，忧虑；活在当下，自在。过去只是一份记忆，未来是夹杂记忆的希望，只有当下才是永恒。

如果元神不能居于主位，就会被识神奴役，元神主导识神，识神就是服务者；识神主导元神，识神就是消耗者。头脑(识神)喜欢评判、悔恨过去、担忧未来。并且对于大多数人来说，头脑(识神)的运转不受控制，每天被各种想法困在其中，不停被消耗能量。要想扭转这种情况，需要觉知念头，保持一颗清净心。之前已经介绍过了，在日常生活中持之以恒去做，就会逐步脱离头脑的束缚，再有就是静坐、诵读经典了。