四月龄时候宝宝就睡整觉啦，其实没有那么难！

宝宝好习惯真的要大人帮助养成，多观察了解宝宝的需求，分享宝宝睡整觉的一些小小经验，希望能帮助大家！

个人认为比较重要的其中一点：

就是建立宝宝睡前仪式：

每个宝宝都不一样，本来就没有什么所谓的固定模式，现在我一般都是给宝宝喝奶-洗漱-抹身体乳-换睡袋-上床看绘本-关灯—讲故事-闭眼睡觉。

小月龄时候，大概是这样每天晚上7-8点左右洗澡澡、做抚触、练习抬头、翻身等等每个月龄该做的大运动、读绘本时候，床上尽量不要放玩具和有声书，避免睡前太兴奋！

在执行了一段时间“玩吃玩睡”之后，我发现宝宝会形成自己喜欢的模式！一开始在床上可能会花很长时间，有时候折腾2-3小时才能入睡，习惯这个过程之后，每个步骤的时间会逐渐缩短！

其次，睡前半个小时的亲子时光，不仅能加深妈妈与宝宝之间的感情，还能让白天玩得很兴奋的孩子安静下来，那宝宝在心理、身体都做好了睡觉的准备，妈妈哄孩子睡觉就会轻松很多！

怎么调整宝宝的作息？

1、了解宝宝睡眠、喝奶周期和清醒时间；
2、拟作息表，引导宝宝吃睡玩时间，逐步调整，要有耐心；
3、需及时发现了解宝宝饿了、困了的信号，作息只是在一个相对时间段需要做哪些事，偶尔有些调整或者宝宝多睡了一会，多玩了一会都没事，需灵活把控。

最后就是一些普通的建议，我觉得还是有用的

1、宝宝睡觉之前记得换上一片干净尿不湿，以免夜里尿多再换影响睡眠，再换上干净舒适的衣物，我家宝宝换上睡袋就知道要睡觉了！

2、在宝宝睡觉之前确保她是否吃饱，睡前奶和上一顿奶问隔2个多小时就可以了，这一顿让宝宝吃饱饱的，我觉得宝宝吃饱是不起夜的关键！

3、傍晚的时候一定不要让宝宝睡太久，这一觉特别重要！如果睡久了，可能晚上就会兴奋不想睡觉！

4、白天睡觉不要拉窗帘不敢发出声音，这样不利于宝宝培养生物钟，她没有白天晚上的概念！

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