【日行万步过量吗】

一群医生在批判“日行万步”，说会把膝关节走坏。其实对65岁以下、膝盖目前还没有疾病的人而言，并没有研究证明这种危害。

一天总步数10000步太容易了。我在校园里从教学楼到食品楼，到主楼办个事，到食堂吃个饭，再去取个快递，就有七八千步了。回家再做做家务就一万步了。

不要说“交通基本靠走”的古代，就是三十年前，大众每天的步数也是轻松超过万步的。

一个纺织女工，每天要在纺织机器前走超过两万步。导游也好，快递小哥也好，医院护士也好，日常工作都需要大量走动。只是在每天埋头电脑手机的时代，一万步的总步数才成为要讨论的话题。

以配速9甚至8.5来走一万步，运动量是大了一些。但日常中速、低速步行，包括散步和家务，一共一万步，实在不能算多。

中国居民膳食指南建议6000步，是说专门作为运动、有一定心率提升的步行，不包括在家里和在工作单位的轻松日常走动。否则，对还没关节疾病、也没到退休年龄健康人来说，连去个卫生间那十几步几十步都算进去，一天才6000步的话，真的嫌少了。

当然，达到一万步的量，并不是衡量体力活动量的唯一方式。提升运动强度，就可以减少步数。 达到一定的能量代谢当量才是目标。