来来来，刚出完知识点就刷到隔壁一个热门
5.3W赞，一个妹妹说自己天天吃这些也不瘦
按卡路里来说根本也没多少
减的情绪还暴躁，不开心

这案例做我营养师考证的实战好合适（对不起妹妹
从视频里看起码两个问题①精致碳水，②调味料
大家一起来看看，

①早餐一碗面：精致碳水过多，蛋白质过少。评论里也有人提到了就是胰岛素抵抗，精致碳水就是让人越来越想吃碳水，饿的很快，甚至不吃不就暴燥。解决：换成低gi粗粮，慢消化，缓慢释放血糖，再也不会不开心！粗粮维生素+矿物质还多，

小小的一步，解决减肥期99%情绪问题

②中餐+晚餐：鸡肉+水煮菜+米饭。妹妹强调是无油炒的鸡，但是油不是问题！调味料才是，科技与狠货引发炎症，都不是减肥的问题，你身体需要花多余精力去处理炎症，【不知不觉的偷走你的能量，让你觉得疲劳，就想躺着】，所以这个妹妹说自己每天上班真的很累，我非常能理解

我一直号召少吃调味料，不是让大家吃饭没味道，想吃辣可以，但是要用天然新鲜辣椒去炒，不要买现成的，酱油，醋都可以选天然发酵的那种，之前有也有不少博主科普过怎么选，执行的哪个国标，大家感兴趣可以去搜搜

生活中小小的，不花钱的改变，省你800块买护肤品抗炎
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