减脂日常day2[许愿星]
今日总摄入：1300kcal-1400kcal（估算值）
午餐：一杯甜豆浆、一个咸蛋黄肉松饭团
下午：一杯牛奶、半杯黑咖啡
晚餐：一份葱油拌面、半份鸡蛋肉饼汤
加餐：一个鸡腿、半杯阿萨姆奶绿
运动量：大约200kcal的骑车加核心训练
今日挣扎：感觉回到了刚阳康的状态，下午甚至有点低血糖，午睡了两个小时，一算才发现吃的实在太少了，虽然戒糖不会舒服，但痛苦过头肯定是平衡没把握好，及时调整。jeff说自律不意味着完全抛弃自己爱吃的，而是要控制。阿萨姆奶绿一瓶450ml，含20g添加糖，相较原味热量要低三分之一，一天半杯差不多82kcal和10g添加糖在接受范围之内，将加入长期食谱。
PS：图片依旧与内容无关