【身体健康有什么标准】
血压标准
收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg

血压不正常不仅会影响血管健康，还会影响心脏、大脑。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

建议：低钠高钾饮食，每人每日食盐摄入量<5g；积极锻炼，控制体重；减轻压力、保证睡眠。

血糖标准
空腹血糖<6.1mmol/L；同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L

当空腹血糖≥7.0 mmol/L，则可确认为糖尿病，如果糖尿病较为严重，还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症。

建议：调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；适量减少糖和碳水化合物的摄入；每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。

低密度脂蛋白标准
正常值为＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白，常被称为是“坏胆固醇”。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一。血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。

建议：控制体重，多果蔬和全麦食物、坚果等；每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

甘油三酯标准
正常值为＜1.7mmol/L 

甘油三酯是脂质的组成成分，主要功能是供给和储存能源，还可以固定和保护内脏，而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指标。而血脂异常的主要危害是动脉粥样硬化性心血管疾病。

建议：少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；保证运动。

尿酸标准
男性＜420umol/L，女性＜360umol/L

高尿酸血症的诊断定义：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜420umol/L，女性＜360umol/L。当血尿酸浓度过高时，尿酸就可能沉积在关节或肾脏中，引发不适。高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合症等疾病发生的风险。

建议：少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；保证饮水足够，每日2000ml左右。

心率标准
60~100次/分

心率过快或过慢，都容易造成血压波动。不仅如此，如果心跳过快，还会导致心脏做功增加，造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。

建议：适当增加运动，规律作息，减少熬夜；限盐、戒烟；少动怒，保持心态平和。

腰围标准
男性<85cm、女性<80cm

2018年《中华流行病学杂志》一项研究结论。该研究通过对41万余成人进行分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

建议：控制饮食、多吃水果、蔬菜、膳食纤维。每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。】