刚刚翻评论大家问去健身房要不要买私教，自己练怕受伤🤕️，想跟着教练，问我怎么选择。

我的经验是，想减脂就先靠饮食吧。减脂不用花钱，吃干净点、控制量就行。减脂是最没有技术含量的。我不是站着说话不腰疼，这个就是靠毅力不靠钱。

想长肌肉自己不会练，请教练。先买几节体验课，别豪放到不行一下子买几十节。这年头大家钱包都紧谁还一上来办卡啊不怕跑路啊。学生别贷款买课，不冲动消费。

如果真的想买万以上的课想长肌肉塑形，自己能保证一周至少三次力量训练吗？平时还得自己找时间有氧。
怎么选教练，唉，我也没法说。因为每个城市大家水平和风格不同。三脚猫教练太多了，你说看看证书吧大家都能掏出一大把。但凡咱们懂点也不至于请教练啊。依照我的经验：

1.好的教练会评估你的身体柔韧性、灵活度、平衡能力、体态问题去针对性做计划。
2.好的教练会支持你各种运动，骑车散步快走干什么都行，不会只让你撸铁。
3.好的教练不会过分干涉你的饮食让你反感害怕。像网上那些跟教练讨价还价吃东西的都不行。营养和口味是非常私人化的东西，低碳低脂饮食对很多女生的皮肤、头发、月经、心情来说简直就是毁灭性灾难。
4.教练也不是傻子，他们本质是销售。也会根据你对锻炼的态度决定怎么对你。我亲眼见过同一个教练，对上一个会员要求严格，对下一个嬉皮笑脸俩人楞聊天聊了一小时。这取决于你的健身态度。你每次斗志昂扬push自己，很认真的学习发力要领，教练也会很认真对你。相反，你嘻嘻哈哈，上力量讨价还价，那以后就陪你聊天哄你开心好了～

如果没钱买私教，上上团课也挺好的。能出出汗都特别好。如果没钱上团课，春天了，万物生长，出去跑跑也特别好。