生活化减肥三十斤经验！！！

饮食方面

1什么都可以吃,但是不要吃太多。我每顿饭都会吃主食,吃米饭多过吃面条,但我从来不会吃完一整碗米饭,基本是小半碗或者半碗的量。(也没有特意分出去一部分，一整碗饭一半用来吸油，一半拿来吃。多吃菜多吃肉,半碗饭甚至小半碗饭也能吃的很饱)

2饮食口味养成。我很爱吃清蒸白灼的家常做法，偶尔也爱红油麻辣。但是不爱吃甜,不考虑热量,只是单纯不爱吃,如今已经大概两年多不吃甜品。(朋友分享会吃一口尝尝味道）我想说的是——我曾经也是暴食起来爱吃面包爱吃曲奇这种甜甜的碳水的人，可是当你真正看淡了这些,脑子里不再是食物,反而没那么渴望,看到甜食就腻了。如果你真正爱上清淡的食物,你会发现事物本身的味道也很美味。

③关于“暴食”。最重要的一点就是转移注意力，我知道对于暴食的人来说,食物会在脑海中挥之不去,给自己报一个兴趣班，逼自己去上课，去人多的地方，和朋友一起出去玩, (不要害怕和朋友聚餐外食,一个好的朋友真的能带给你好的心态,带你慢慢走出暴食)。

4不要过分在意热量。哪怕你吃的热量再少,吃咸了也会水肿不掉称，蔬菜吃少了也会便秘不掉称，甚至说你吃两斤大白菜，大白菜的热量很低，可是食物本身的重量也是存在的,这两斤大白菜也可能让你不掉称。体重是一门玄学，别太苛责自己,心里有个大致的概念就好了，不要被热量数字锁死。

5坚持才是必杀技！一直坚持健康的饮食，一定会逐渐瘦到满意的体重！

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