从十几岁开始“睡眠不足”的我，活到现在可真是不容易呀！[哈欠] 所以，还是建议专家别建议了，睡眠当中最重要的就是深度睡眠，进入深度睡眠之前的环节基本属于无效睡眠，你躺在床上八个小时，前六个小时都无法进入深度睡眠，最后深度了两个小时，依然是睡眠不足，你躺在床上一分钟进入深度睡眠，四个小时以后起床了，你的睡眠就是足够用的。同时，原文所提及的，深度睡眠之后的浅度睡眠不但会让人大量做梦，还会在醒来以后有种“不解乏”的感觉，所以依然是无效睡眠或者可以理解为负面睡眠。本博作为准人类脑神经学专家，坚持四小时深度睡眠已经二十多年了，身体愈发硬朗。其实解决睡眠不足和四肢乏力最关键的问题是如何快速进入深度睡眠，而不是延长睡眠时间！总结成一句话，困了就睡，睡好了赶紧起床！至于具体深度睡眠时长，因人而异吧！#每天睡4个小时属于睡眠不足#