空腹运动，燃脂效果真的会更好吗？

空腹运动有助于燃烧脂肪，但也分人群才适用！
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研究表明，空腹（饭后间隔4~6小时及以上）适度运动的燃脂效果要优于饭后1~2小时，此时体内饭后所补充的葡萄糖已基本消耗殆尽，转而较多的消耗体内储存的脂肪来供能。这种方法仅建议较多做低强度有氧运动的人群，如清晨10-20分钟的有氧操、散步、慢跑等。
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但像经常做间歇性训练（HIIT）等长时间、高强度有氧训练的人，以及主要做力量训练来增肌的人，容易引起运动中低血糖的情况，反而影响运动表现，进而影响燃脂和增肌的效果。
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另外，糖尿病患者禁止空腹运动哦！
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