#运动焕醒计划# 伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。 +脊柱伸展动作说明： 1、坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。 2、手指交叉，手掌向内抱住后脑，肘部向外，低头。 3、上身向一侧尽量转动，转3次。然后向前倾，转动身躯，让一边手肘碰到另一边膝盖的内侧。 4、保持挺直姿势，换另一边

#运动焕醒计划#
伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。
+脊柱伸展动作说明：
1、坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2、手指交叉，手掌向内抱住后脑，肘部向外，低头。
3、上身向一侧尽量转动，转3次。然后向前倾，转动身躯，让一边手肘碰到另一边膝盖的内侧。
4、保持挺直姿势，换另一边继续。