#运动焕醒计划# 引体向上背部怎么发力？引体向上正确的发力顺序标准引体向上应该采用正手锁握法，然后臀部收紧，胸廓下沉来支撑好躯干。双腿并拢，脚尖绷直，这可以让臀部和核心区的张力变得最大。背部是平直，保持腹部绷紧，臀部收紧，将身体向上拉。小指仍然在单杠上方，上拉到胸部达到单

#运动焕醒计划#
引体向上背部怎么发力？
引体向上正确的发力顺序
标准引体向上应该采用正手锁握法，然后臀部收紧，胸廓下沉来支撑好躯干。
双腿并拢，脚尖绷直，这可以让臀部和核心区的张力变得最大。
背部是平直，保持腹部绷紧，臀部收紧，将身体向上拉。小指仍然在单杠上方，
上拉到胸部达到单杠的高度——保持头部中立。