关于我是怎么瘦下来的
首先就是下定决心啊 ！三分练七分吃🥷 铁律了
自己的心得就是：
🍚少吃外卖多做菜 ！
三餐正常吃 每顿不吃撑 不吃精制碳水 不吃油炸高糖的食物 不吃宵夜 永久性控糖（控糖的好处可以自行搜索，这里就不一一列举了）
💪一周3-4练
前期请过私教 练了一年多 主要是学习一些器械的使用和正确的发力，后来疫情封控一般都是在keep或者b站跟练（帕梅拉小马哥安娜汤汤等博主 跟练几次找到适合自己节奏的视频）切记每次练完要拉伸！
体重控制下来后也不频繁练了 想起来才练或者空腹有氧15分钟 （没想到私信怎么瘦的人这么多 也没拍什么运动的照片库存里凑了几张）
我其实是气球体质易胖也易瘦 要不是放纵的胖到自己都受不了不会轻易减肥，而是养成一个好的生活方式 让自己成为不易胖体质
ps：好吃不胖的食物也真的太多太多啦 想要食谱的可以私我哦