2.18今日分享一下抗炎饮食[抱一抱]

本人是抗炎饮食的受益者，之前荨麻疹严重到要住院那种程度（都是因为饮食不当和心情导致的）所以今天写出来给大家分享一下

脸部用抗炎护肤品效果远不及抗炎饮食来的快
毕竟身体的能量和表现都来源于我们吃进去的食物，食物与我们会合为一体，所以一定要注意入口的食物

身体里一些慢性炎症会导致免疫力下降，并且导致脸部长痘/屏障受损（最直观的发炎状态）
影响睡眠质量，精气神儿也会浑浊不好，而且记忆力也会变差（脑雾状态）会得荨麻疹之类的过敏性疾病

总而言之，抗炎真的十分有必要，抗炎等于🟰变相抗老，身体慢性炎症少了，机体功能恢复了，也会更加健康，自己也会舒服

1:草莓/蓝莓 🫐（莓类水果抗氧化抗炎又好吃）
我在家没事就哐哐炫蓝莓，主要天天盯着手机眼睛也不舒服

2:西兰花🥦（蒜蓉西兰花，清炒西兰花☑️）
真女人不吃水煮，水煮除非蘸料巨好吃，还是少油少盐炒出来的好吃又健康

3:巴西莓粉🍓（purasana）可以试试，其他家的我没喝过，这个就是一健康饮品，可以搭配无糖酸奶和蓝莓/其他水果，快乐下午茶[打call]

4:简单的坚果🌰（姐真的很讨厌吃坚果，可能是小时候被喂多了，但是喝坚果打的奶，杏仁奶就超级香）

5:姜黄粉（必备的抗炎产品，这个没有姜的味道哦）杏仁奶➕姜黄粉➕椰子油，黄金奶是个好喝的搭配，香醇的味道，喜欢喝甜的可以加点赤藓糖醇。

6:鱼油（omega-3，改善皮肤/头发/记忆力）

7:益生菌（偶尔吃一下，这个不建议常吃，吃大鱼大肉之后需要排空肚子可以吃）

8:橄榄油/椰子油🥥（有条件的都有橄榄油，但是不要高温用，炒菜温度别太高，清蒸凉拌菜都可以，上文提到的黄金奶，椰子油加进去熬到微微冒泡就行）同样椰子奶也是比牛奶更棒的饮品

9:绿茶🍵（喝白开水太寡淡无味了，绿茶抗氧化很棒，加点料总比喝白水强，还有玉米须茶也不错）

10:奇亚籽亚麻籽（好处太多不说了，减肥抗炎必备的）

11:鹰嘴豆（喜欢吃的姐妹可以做菜）

12:小米➕南瓜（破壁机打成糊，yummy）

13:番茄（可以和其他水果做果汁，直接吃效果最好）

上面说我之前荨麻疹真的巨严重（全身都过敏，甚至口腔黏膜里也会过敏）脸上也伴随着屏障受损，眼睛每天痛，后面吃药➕食疗现在真的好太多了，好好对身体，身体也会给你最好的面貌

我也挺喜欢吃辣的，所以我现在就放纵吃辣的一天之后，开始养生，这样也不会觉得痛苦，而且以上这些养生食物也很美味，不同的味觉感受是生活最好的调味料，祝大家都健康快乐！！[抱一抱]