#原来健身也可以这么轻松#懒人健身系列❕五个动作轻松拥有锁骨天鹅颈!告别斜方肌!
其实想要拥有天鹅颈不难，难的是如何维持它，没啥难的，就是要坚持。
说实话，我完全是因为我朋友 的天鹅颈而开始做起来的。
我朋友天鹅颈很好看，看起来就很有气质，一起出去逛街感觉她穿什么衣服都好看，明明我们都是163，但是她看起来有168，而且差不多体重。
后面我发现原来是因为我脖子太难看了，看起来还有点驼背。更别说有气质这回事了，所以就算为了穿衣服显高点好看点我也是默默的做起了运动。冀囊
今天主要跟大家分享5个拉伸动作，都特别简单又不费事，只需要每天10分钟就够啦
动作1⃣️
、把肩膀和胸腔打开，手在身后握紧;
❷、往后伸，可以尽量往后一点，看个人接受程度;
3⃣️保持30秒，休息10秒，再做一组;
4⃣️保持收腹的状态。
动作2
肩颈拉伸(两侧各2组， 每组10下)
2、身体自然站立，左手水平伸至右侧，右手套住左手手肘后向后发力
动作👋
5⃣️双手背在身后，左手抓紧右手手臂;
6⃣️头往左倾斜45°;
7⃣️保持30秒,交换手臂。
动作8⃣️
、将一只手臂勾起，另一只手臂放进肘关节内，呈斜垂状态;
②、将头往手臂相反的方向转;
动作5
、把手背到身后，勾住自己的腰;②、把头往下方倾斜45°;
按摩完以后护理也很重要，一般练完我都会洗个澡回来接着开始护理!
可以用颈霜均匀涂在颈部光涂抹均匀以后，双手以上到下的按摩方式来回按摩20次。不需要过度拉扯过度用力。按摩的时候要记住均匀的呼吸，肩膀也要完全放松，不要耸起来。