臀桥腘绳肌训练
对于初学者来说你需要掌握好徒手的臀桥动作，
去感受基本的伸髋发力，体会臀肌的感觉，
并学会动作过程中如何利用核心肌群维持脊柱的稳定中立
发布于 河南
健身博主