遵循健康生活方式可能让“长新冠”风险降低一半

新冠发病四周后仍有疲劳、发烧或消化、神经等其他系统症状，被称为“长新冠”。有数据显示，美国约有800至2300万人受此困扰。

一旦感染了新冠病毒，如何才能避免出现“长新冠”呢？近期《美国医学会杂志》（JAMA）发布哈佛大学陈氏公共卫生学院一项研究显示，遵循健康生活方式可能让“长新冠”风险降低一半。

研究组调取了1900名女护士感染报告，44%报告有“长新冠”，最常见症状是疲劳和嗅觉障碍。以她们的体重、吸烟、饮酒、运动、睡眠、饮食共6种生活方式维度进行对比，发现有5、6种评分“健康”者较各项均未达标者患“长新冠”风险低49%。

其中，保持健康体重以及7至9小时的睡眠，与“长新冠”低风险联系最密切。在患有慢病的女性中，健康生活方式也让“长新冠”风险降低30%。

为什么健康的生活方式有益于缓解“长新冠”的风险呢？研究者认为，不健康的生活方式与机体慢性炎症状态相关，易造成适应性自身免疫失调，被感染后易过度释放细胞因子形成持续性全身炎症；另外，肥胖、烟酒也容易导致凝血异常，这些因素均增加了“长新冠”风险。研究者建议，我们都要做一点生活方式的改变，比如充足睡眠、戒烟限酒、规律饮食和运动，不仅可以防感染，也是行而有效的预防“长新冠”的方式。

从中医来分析，健康的生活方式显然是有益于正气的。因为生命以正为本，正气健康，则生命就有活力，也就不容易出现各种不适反应。显然，凡是能养正的，就一定有益于减轻“长新冠”。

进一步说，正气是预防所有疾病的关键。中医有“以正为本”的理念，《内经》明言：“正气存内，邪不可干”，只要正气不衰，则诸邪不能侵袭，当然也就不容易在侵袭之后留下后遗症。

那么，应该如何养正呢？虽然上述研究只是从体重、吸烟、饮酒、运动、睡眠、饮食共6种生活方式来观察，其实基本上也包括了养生的几乎所有内容。

《内经》告诉我们，正确的养生方式是：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。简单来说，就是调节饮食、起居，积极运动，不熬夜，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟，不过度劳累。

或许有人会说，现在说避免“长新冠”已经来不及了，因为国内八成以上的人都已经感染完了。

我的观点是，现在研究这样还是有意义的。意义在于让我们知道未来再出现新的疫情时，我们应该如何避免遗留后遗症。

或许还会有人说，上述研究的数据仅涉及白人女性，如果是黄种人，是不是就不受这样的规律影响了呢？

我的观点是，只要是人，其健康就离不开正气。任何人种都不能舍正气而健康，由此说，这样的研究对于全人类都是有意义的。

从上述研究中我还体会到，要减少“长新冠”的风险需要养生，预防疫毒感染亦需要养生。养生就是养正，养生就是养命。多一分养生，就多一分正气，也就多一分生命活力。所以，养生是我们每个人时时刻刻都必须的。只要正气充足，则正能胜邪，人就能持久地保持着健康。