怎样才能变美？
1.一定不要太胖

一胖毁所有，一胖老十岁，保持一个好身材，是美的前提。

2.每天一定的运动量

我基本每天都有健身，主要是有氧 力量和瑜伽，运动不但可以瘦身塑形，皮肤也会变得紧致有弹性，胸部不会下垂，体质代谢都会好

3.每天喝1500～1500毫升白开水

饭前喝还可以增强饱腹感，减少食量，白开水是最不花钱而且效果很好地变美的小秘诀，促进新陈代谢，保持身体年轻，皮肤也会变得水水嫩嫩。

4.每天都注意防晒

防晒霜、防晒喷雾、防晒衣、防晒帽、墨镜是必备单品，防晒不仅仅是中午那一会，也不仅仅是夏天，一年四季都要防晒，而且早上太阳一起出来就要开始防晒，很多人觉得上午太阳不毒就忽略了，其实紫外线是看不见的悄悄发挥作用的。晒容易长斑、皮肤缺水、长皱纹显老。

5.每天坚持“四个一”

一种水果，水果含有丰富的维生素，含有丰富的多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。

一杯牛奶，牛奶中含有优质的蛋白质，里面含有的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

一个番茄：番茄是最廉价但是抗氧化作用非常好的蔬果，物美价廉，番茄粒含有的番茄红素可以让皮肤变得细腻红润，还可以作为早餐的蔬菜。

一个红枣：红枣可以补气血，对女性朋友们非常友好，气血充盈了，脸色红润有光泽。

6.每天贴墙站立20分钟

这个动作不仅可以瘦身塑形，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，提升气质，变美的小妙招。

很简单，中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，收小肚子，全身都用劲往墙壁上贴紧，坚持20分钟左右。

7.坚决不熬夜

熬夜会产生黑眼圈、皮肤暗沉、长痘长包，还会造成身材臃肿肥胖，头脑昏沉等亚健康状态，所以，想变美一定不要熬夜。

8.有空多读书

最好是纸质的书，可以沉浸式阅读，我对于喜欢的书，经常读，还是喜欢手捧一本书的感觉，不喜欢读电子书。读书虽然不能变美，但是俗话说，腹有诗书气自华，读书带来的影响是潜移默化的，是一种内在的气质。

9.每天敲胆经10分钟

俗话说，美不美，看大腿，谁都想拥有一双美腿，沿着大腿外侧，中间那条线至膝盖侧面，从上到下空拳依次敲打，可以避免脂肪堆积，瘦大腿。

10.保持乐观的心态

一个整天愁眉苦脸的人和美也不搭边呀，其实没有人是一生顺遂的，人生不如意者十之八九，谁家都有锅底灰，主要在于自己的心态，心态好了，就一切都不是问题，保持乐观的心态，积极向上的人生态度，整个人都会发光起来。