冬天又怎样？❄️只要有路，我就能跑！

天气冷但也阻止不了我去户外运动
从温暖的昆明回到上海，生活节奏明显有些不适应…
但别说，跑完下来还挺舒适，整个人找回了自律的状态！！！

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▫️▫️如何快速🔜过渡到最佳状态？▫️▫️
假期以后，很多人很难找回自己最佳运动期的一个舒适状态.
身体疲惫？随便运动下就想放弃？力不从心？
1⃣️：跑步前🏃我会喝咖啡，相当提神！！还有就是少食！！我喜欢空腹，胃不好的可以吃个能量棒～
2⃣️：跑步前一定要充足的时间热身，尤其是冬天，慢慢唤醒身体！不然真的很伤关节～
3⃣️：在封闭路段跑步，最开心的就是可以戴耳机听自己喜欢的音乐🎵；或是听书/听播客，保持兴奋状态的同时可以转移跑步所带来的疲惫～

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▫️▫️〰️怎样跑？🏃🏻▫️▫️
👉🏻恢复期/新手跑者👈🏻
设定为30分钟！！
前期20分钟内不停歇，放慢跑步速度，调整到自己最舒适的配速（7分钟一公里的配速）
也很适合阳康后恢复期运动
切记不要停！！！咬咬牙坚持✊🏼跑完
之后给自己五分钟的间歇时间，选择快走！但不要停下或坐下～
最后五分钟加快自己的配速，比前20分钟更快一些！但是适度～
跑完，无论是心理还是生理都会有很大的成就感！！

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▫️▫️💗选择自己喜欢的跑道💗▫️▫️
ootd：
👔：lulu
👖：AAAD
👟：Li-ning
👀选择视野较好的跑步环境也会让你的跑步提高质量
我喜欢找一些公园⛲️秋天喜欢跑落叶🍂多的道路
总之找到一个自己舒适且有新鲜感能让你兴奋的地方去跑步
🧸🧸顺便说说这次跑的公园🧸🧸
真的很舒适，在上海的朋友可以去跑跑
园区有专门的跑道，很大！也很适合拍照📷
⛲️地点：前滩休闲公园
👩🏻👦🏻：每一公里就有洗手间🚻和休息站👀
🅿️停车：导航前滩休闲公园停车场 10元/小时
#运动焕醒计划##浪漫告白季#