#女性健康必修课# 多少运动？才能抵消久坐一天的危害[并不简单]

科学家：每天30-40分钟的中等强度到高强度的运动可以抵消10个小时的久坐带来的危害，任何运动量都会带来一定程度上的帮助。[春游家族]

#久坐危害太惊人# 天津医科大学的研究人员发现，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室疾病。

如果参与者每天久坐时间减少至6小时以下，大约将预防3.7%-22.1%的慢性病。如果将久坐用等量轻度、中度、剧烈身体活动代替时，可分别降低4、6、10种常见慢性病的发生风险。

家人们，久坐之后运动起来，才健康哦~（资料来源：医诺维）