哈佛减肥法食谱：

早餐食谱
周一：咖啡200ml+全麦吐司2片
周二：牛奶200ml+红薯1个
周三：豆浆200ml+水煮蛋1个
周四：燕麦粥1碗+水煮蛋1个
周五：核桃5个+黄瓜1个
周六：麦片30g+酸奶150ml周日：紫薯1个+水煮蛋1个

午餐食谱
周一：玉米1根+紫菜蛋花汤
周二：芥麦面半碗+黄瓜一根
周三：紫薯1根+西兰花炒虾仁
周四：糙米饭半碗+炒白菜
周五：南瓜200g+芹菜炒鸡胸肉
周六：虾150g+豆腐金针菇汤
周日：山药1个+生菜+西红柿
晚餐食谱
周一：凉拌鸡胸肉+西红柿
周二：牛肉+凉拌金针菇
周三：紫薯+水煮西兰花
周四：水煮蛋+豆腐汤
周五：紫菜蛋花汤
周六：脱脂牛奶+黄瓜
周日：水果沙拉

哈佛减肥法食谱注意事项
①多喝温热水可以提高基础代谢
②食谱顺序不可调换
③晚餐吃五分饱
④豆浆和酸奶要无糖，牛奶要脱脂
⑤开始之后不可停止计划，否则要重新开始
⑥建议饮食尽量少油少盐少糖
⑦减脂期间尽量避免熬夜

#小基数减肥##大基数减肥##减肥餐##减肥食谱##减肥瘦身##减肥方法##减肥方法##减肥##微博vc计划#