#元纸纸周总结# 5/52-2023 元纸纸每周总结
准备今年坚持51次（因为第52次会在2024年）写个每周总结

从第五周开始我准备把周总结放在周六，周日放一周的所有重要更新的连接。
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第5周的目标是【持续优化睡眠质量一周。】。

实际情况是：
入睡时间更加固定了，起床的纠结也变得更少了。入睡状态整体在好转，但昨天例外。
分析下来是因为昨天贪恋咖啡，下午多喝了一杯。看来效果真是立竿见影，晚上立刻就睡得不咋踏实了。看来持戒还是有必要的。如果确实喜欢喝咖啡，还是得考虑把它挪动到上午去喝，而不是放任自己在下午疲劳之后，在能量状态低迷的情况下头脑不清地去选择，这种时候做的决定经常都是坏决定。
上周正好也在读睡眠相关的读书笔记，看了看发现对我这种本来没有严重睡眠障碍问题的普通人来说，能更新的知识点不多。最主要的知识点在于进一步放下对当晚睡眠一定要睡好的执念，放下控制，才能获得好结果。
这次读书最大的收获是：明白了疲劳和困意是两个东西。疲劳了需要休息，未必需要睡眠。所以累了睡不着就纠结是完全没必要的。

但改善睡眠的工作还是要做，归根结底，重点在于白天的效能和活动量上面。我发现我对休息和闲暇和玩耍越热爱，我就越希望提高效率，减少工作时间（但完成同样的工作量）。
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第6周的目标是：保持同样的活动内容，寻找更多的乐趣和闲暇