126瘦到96斤|一天饮食记录📝分享

📝初始体重: 126.7斤
📝目前体重: 95.7斤
⬇️31斤

我发现了不会胖回去的㊙️，总结分享一下给你们。我和大多数女生一样，从不吃碳水，到少吃碳水，到生活化减肥。运动从GQ度到现在合理规划，你们经历的我也经历过。

1⃣️一周运动4次，因为我从小跳舞➕后期还去健身，所以体能方面比较好。不爱运动的话不用刻意拉长自己的运动时间，运动到感觉自己全身心舒畅就可以，运动也不是为了消耗多少卡，所以不要疯狂运动，要把握一个度。
2⃣️规律吃饭很重要，这个规律的意思是自己个人吃饭的饮食时间，不要盲目参考别人的饮食时间。
3⃣️减少吃零食，我饮食Z大的改变就是零食，从以前的零食当饭吃，到偶尔吃零食。现在是好好吃饭，零食并不放心上。
4⃣️16➕8，我提过很多次，我个人也没有刻意，我也是后来发现我就是这样的进食时间。但是不得不说效果好，还好坚持。

今日份饮食记录📝
看似多，实则刚好且满足，因为一天总量和代谢的问题。我也快回成都啦，回去打算恢复之前的饮食咯，快到夏天了，为了美丽的身材继续坚持下去吧，这次出来这么久也是让我觉得又有进步了！！

运动记录💪:总消耗530卡 运动2h#瘦了30斤之后会有什么变化##一句话形容兔年开工第一周##减肥大作战# http://t.cn/R2Wxk4N