#运动就是坚持[超话]#阳康中大家都在讲补充蛋白质，但是人们往往忽视了一个质和量。尤其对于有基础病，如痛风、糖尿病、高血压等在身的人更要注意这个量了！一些蛋白可以降低血尿酸，如：牛奶和鸡蛋等，而大部分的高蛋白食物都会升高血尿酸，如鸡胸肉、猪肉、牛肉、羊肉等。这些蛋白会升高血尿酸，因为这些食物中的蛋白质是无法被人体直接吸收，需要降解为氨基酸或小肽段才能被人体吸收，蛋白质、氨基酸在人体内最终的代谢产物中之一是尿素，尿素会与尿酸在肾脏竞争性排泄，体内尿素水平高，尿酸排泄量就会减少。所以，大家就知道，在营养补充的同时不要忘记运动，以上提及的疾病都可以通过合适的运动来纠正过量的摄入。
——波子哥谈运动与营养20230203#全民健身季##痛风#
【运动打卡】Day394