关于情绪管理，有个概念叫“野马效应”。

讲的是非洲有种蝙蝠，经常叮在野马的腿上吸血。无论野马怎么狂奔猛跳，都无法甩下蝙蝠。

等蝙蝠吸饱血离开，野马直接倒地不起。

可动物学家疑惑，一只蝙蝠能吸食多少血？研究后发现野马的死因是被叮之后自身的暴怒，发狂的奔跑，最后精疲力竭遍体鳞伤的离世。

那怎么排解这类负面情绪呢？

除了昨天提到心态上的，我觉得两个方法挺好用。

喜欢动的就去外面跑步爬山，大自然真的具有超强的治愈力；没时间出去在屋子里做套HIIT，短时间内的爆发力可以发泄掉那些暴怒的情绪。

喜欢静的可以尝试写作，开始写一写让自己郁闷烦心的事；后面就可以顺着感觉写一段心情，甚至短篇小说。

我一个朋友就是读博时和男友分手了，还有发论文的压力。她先是在朋友圈碎碎念，后来跑到网上去写小说，把她的经历编编改改写成爽文。虽然兼职，她说最高时每个月有几千的零花钱，还是挺开心的。