做妈妈的第一年，我最后悔的莫过于极端焦虑。

前篇文章引起妈妈们热议，但其实里面对于我自己焦虑的描述只是点到为止。新手妈妈多少都有些焦虑，我远超平均水平。做妈妈的第一年，深受其害，最近有些小解脱，分享出来希望对大家有所启发。

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大概激素还没回落，我坐了一个非常美好的月子，以至于我误会了那就是带娃的真相。第二个月，焦虑铺天盖地袭来，孩子3-5月龄时，焦虑达到峰值。

我严重失眠、幻听，睡觉时听到儿子哭声突然惊醒，洗澡时总是听到幻想的哭声；手机屏幕使用报告每天15小时起步，它总停留在监控画面；儿子睡觉时要求全家噤若寒蝉，我在隔着三堵墙的卫生间里弄掉瓶盖也会心惊胆战；发现队友冲的奶差了5ml，我会倒掉重新冲一瓶；最疯的时候，发现姥姥跟孩子不见了（其实是在阳台玩），我第一反应是她把孩子带走了，着急地大叫起来……

家庭氛围极度压抑，我自食其果，崩溃落泪是常事。想起孕期我教育队友：“一个健康的家庭应该把夫妻关系放在首位，其次才是亲子关系。”真的打脸。

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尽管行为离谱，但我还算擅长拨乱反正。

现在的我，可以一边洗澡一边愉快追剧了，没有幻听，也不担心吵到三堵墙外的宝宝。即使他被吵醒，“哦，那下一觉多睡一会儿嘛。”

焦虑是我这一年最后悔的事，它跟激素有关，其实更与思维方式有关。很多妈妈留言问我如何控制焦虑，我本人考过心理咨询师，有一些小技巧可以自己调整。

但对于大部分妈妈来说，没有立竿见影的办法。意识到自己有问题是关键，其次时间是解药，激素会慢慢趋于正常，娃的问题也会随着长大慢慢好起来。

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妈妈要明白，焦虑对于养育孩子毫无意义，但却实实在在伤害了家人和自己。

半小时醒一次去盯监控孩子不会睡得更好，奶量少5ml多5ml对孩子没有区别，一天少睡30分钟对孩子的人生也没有影响。

精疲力尽的妈妈带不出自信快乐的孩子。

如果总是围着孩子打转，孩子会误以为自己的需求理所应当得到最快的响应，当他拥有社交后，会因为别人的怠慢感到沮丧甚至愤怒。

这是你想看到吗？你想他变成一个妈宝男吗？我每天这样问自己，疗效很好。

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我知道改变很难，道理谁都懂但行为不受控。像我这种极端案例都可以积极改变，你们也可以。真心希望焦虑中的妈妈们能引以为戒，爱护自己，爱护家人。